چرا در بعضی روابط مدام نگران رها شدن هستید، یا برعکس وقتی کسی نزدیک می‌شود دلتان می‌خواهد فاصله بگیرید؟ این تست کوتاه کمک می‌کند ببینید الگوی دلبستگی شما به کدام سبک نزدیک‌تر است. حدود ۳ دقیقه طول می‌کشد، نیازی به ثبت‌نام نیست و پاسخ‌هایتان جایی ذخیره یا ارسال نمی‌شود.
به هر جمله بر اساس اینکه معمولاً در روابط نزدیکتان (همسر، شریک عاطفی، یا نزدیک‌ترین آدم‌های زندگی‌تان) چقدر درست است پاسخ دهید.
این تست ابزار خودشناسی است، نه تشخیص روانشناختی. سؤال‌ها بر پایهٔ مدل دوبعدی اضطراب و اجتناب در دلبستگی بزرگسالان نوشته شده‌اند و جایگزین ارزیابی تخصصی نیستند.
نزدیکی برایتان راحت است و وقتی لازم باشد می‌توانید هم تکیه کنید و هم تنها بمانید. اختلاف در رابطه را تهدیدی برای کل رابطه نمی‌بینید.
رابطه برایتان خیلی مهم است و ذهنتان به نشانه‌های سردی یا طرد حساس است. نیاز به اطمینان‌خاطر زیاد است و دوری، بی‌قرارتان می‌کند.
استقلال برایتان ارزش بالایی دارد و نزدیکی زیاد معذبتان می‌کند. معمولاً احساسات را درون خودتان نگه می‌دارید و ترجیح می‌دهید خودتان از پس کارها بربیایید.
هم نزدیکی را می‌خواهید و هم از آن می‌ترسید. ممکن است بین نزدیک شدن و فاصله گرفتن رفت‌وبرگشت کنید.
سبک دلبستگی در کودکی و در رابطه با مراقبان شکل می‌گیرد، اما سرنوشت نیست. روابط امن، آگاهی از الگوها و رواندرمانی میتوانند آن را به سمت ایمنی ببرند. بیشتر بخوانید: دلبستگی اضطرابی، دلبستگی اجتنابی و ترمیم دلبستگی ناایمن در بزرگسالی.
الگویی است که در آن به نزدیکی عاطفی، وابستگی و جدایی در روابط نزدیک واکنش نشان میدهیم. پژوهشهای بزرگسالان آن را معمولاً روی دو محور میسنجند: اضطراب دلبستگی (ترس از طرد و رها شدن) و اجتناب از دلبستگی (ناراحتی از نزدیکی و وابستگی).
خیر. یک ابزار خودشناسی کوتاه است و فقط تصویری اولیه از الگوی شما در روابط میدهد. برای ارزیابی دقیق‌تر، با یک روانشناس صحبت کنید.
بله. سبک دلبستگی ثابت و مادامالعمر نیست. روابط امن، آگاهی از الگوها و رواندرمانی (مثل طرحوارهدرمانی) میتوانند شما را به سمت دلبستگی ایمنتر ببرند.
در جلسهٔ اول رایگان (۳۰ تا ۴۵ دقیقه) می‌توانیم نتیجهٔ این تست را با هم مرور کنیم. ویژهٔ بانوان فارسی‌زبان، حضوری در دبی یا آنلاین.
رزرو جلسهٔ اول رایگان